Как массажем увеличить общий ресурс человека?
Заголовок многообещающий, но ни один массаж не добавляет ресурса, разве что его сделает великий экстрасенс, присоединившись к потоку космической энергии. Фармстимуляторы также ничего не добавляют, а просто способствуют более быстрому расходу того что есть. Увы, чудес не бывает.
Но даже не добавляя общего ресурса, мы можем очень значительно поднять рабочий ресурс. Каким образом?
У современного человека в теле присутствует многочисленные напряжения и деформации, искажающие его осанку и движения.
По данным Иды Рольф на компенсацию этих деформаций и напряжений уходят до 60% ресурсов организма. То есть больше половины физических ресурсов и приличная часть ресурсов вегетативной нервной системы уходят по сути дела в никуда. А на активную деятельность остаётся не так много.
Мы стараемся недостаток вегетативных ресурсов, эмоциональных перегрузок, скомпенсировать различными стимуляторами, или наоборот, успокаивающими средствами, от коньяка до феназепама.
Недостаток же физических ресурсов, мы пытаемся восполнить за счет отдыха, или тренировками нарастить физические возможности. При этом мы удивляемся и расстраиваемся, когда эффекта отдыха хватает буквально на месяц-два, а тренировки зачастую, вместо увеличения ресурса приводят к болям в суставах и чувству усталости, но никак не к бодрости и активности
Давайте попробуем разобраться, в чём тут может быть дело.
Для примера давайте рассмотрим такую простую вещь, как забивание гвоздя.
Хороший ровный гвоздь, в древесину с равномерной плотностью, входит легко и свободно, если молоток держит не совсем кривые руки. Это модель правильной физической нагрузки.
Теперь допустим гвоздь наткнулся на сучок. Он может согнуться ( вариант неадекватной нагрузки) Либо мы его вобъём держа плоскогубцами ( вариант грамотной адаптации к перегрузке)
А теперь возьмём кривой гвоздь. К сожалению вбить его нам не удастся, несмотря ни на какие ухищрения и отсутствие сучков. Выход только один: сначала выпрямить гвоздь, а уж потом его вбивать.
Так вот когда у нас в теле полно искажающих осанку и соосность суставов укорочений соединительной ткани и мышечного тонического баланса, мы - вот тот самый кривой гвоздь. А молоток - это физические нагрузки. И с каждым ударом кривизна гвоздя увеличивается, хотя мы от упражнения ждём совсем другого результата. Как в том анекдоте про лося, который пьёт пьёт, а с каждым глотком ему всё хуже и хуже.
Выхода мы имеем два. Первый, это когда мы берём плоскогубцы, слегка подравниваем гвоздь, затем лёгкими ударами потихоньку забиваем, по ходу дела подпрямляя плоскогубцами и удерживая гвоздь от дальнейшего искривления. В в сфере физических нагрузок это будет выглядеть, как специальные укладки и стретчинг укороченных участков. А затем специальные упражнения, направленные на активизацию ослабленных мышц, в нарушенном балансе и в конце упражнения, интегральные нагрузки, направленные на поддержание общего баланса тела и нагрузки прописывающие внесённые изменения в базовые паттерны ( дыхания и ходьбы). Один маленький минус: тренеры способные к этим перечисленным манипуляциям, практически отсутствуют во всех доступных структурах, таких как фитнес-клубы и тренажёрки.
Выход номер два. Незадолго до тренировки, идём к массажисту, который снимает нам эти укорочения и тонический дисбаланс мышц. Затем идём в тренажёрку.
Массажистов, которые разбираются в тоническом балансе, тоже не очень много, но всё же больше чем тренеров, с аналогичными знаниями. Это не потому что тренеры отстают знаниях, в среднем их знания о мышцах гораздо выше чем у массажистов, а потому что они заточены под другое. В соответствии со спросом, они прекрасно знают как накачать мужские бицепсы и дамские ягодицепсы. Ну и демонстрируют это своим телосложением гораздо ярче чем массажисты.
Кстати и тренировка состоянии тонического равновесия по большинству суставов, будет гораздо более эффективной. Кинезиологи очень любят демонстрировать слабость, казалось бы очень развитых мышц, когда их связь с мозгом нарушена рефлекторная активностью антагонистов или синергистов, а также органов или эмоций. Естественно что при такой нарушенной связи, тренировка ослабленных мышц будет не очень эффективной.
Поэтому задача восстановление тонического равновесия мышц, является очень важной, как для мануальных техник, так и для корректирующих физических нагрузок.
В нашей Школе техники и технологии, направленные на коррекцию биомеханики и постурального равновесия, изучаются на факультетах: Шведского массажа, Анатомии и биомеханики, Фасциальных техник, семинаре Массаж Тенсегрити и некоторых других.
А.Яковлев.
Но даже не добавляя общего ресурса, мы можем очень значительно поднять рабочий ресурс. Каким образом?
У современного человека в теле присутствует многочисленные напряжения и деформации, искажающие его осанку и движения.
По данным Иды Рольф на компенсацию этих деформаций и напряжений уходят до 60% ресурсов организма. То есть больше половины физических ресурсов и приличная часть ресурсов вегетативной нервной системы уходят по сути дела в никуда. А на активную деятельность остаётся не так много.
Мы стараемся недостаток вегетативных ресурсов, эмоциональных перегрузок, скомпенсировать различными стимуляторами, или наоборот, успокаивающими средствами, от коньяка до феназепама.
Недостаток же физических ресурсов, мы пытаемся восполнить за счет отдыха, или тренировками нарастить физические возможности. При этом мы удивляемся и расстраиваемся, когда эффекта отдыха хватает буквально на месяц-два, а тренировки зачастую, вместо увеличения ресурса приводят к болям в суставах и чувству усталости, но никак не к бодрости и активности
Давайте попробуем разобраться, в чём тут может быть дело.
Для примера давайте рассмотрим такую простую вещь, как забивание гвоздя.
Хороший ровный гвоздь, в древесину с равномерной плотностью, входит легко и свободно, если молоток держит не совсем кривые руки. Это модель правильной физической нагрузки.
Теперь допустим гвоздь наткнулся на сучок. Он может согнуться ( вариант неадекватной нагрузки) Либо мы его вобъём держа плоскогубцами ( вариант грамотной адаптации к перегрузке)
А теперь возьмём кривой гвоздь. К сожалению вбить его нам не удастся, несмотря ни на какие ухищрения и отсутствие сучков. Выход только один: сначала выпрямить гвоздь, а уж потом его вбивать.
Так вот когда у нас в теле полно искажающих осанку и соосность суставов укорочений соединительной ткани и мышечного тонического баланса, мы - вот тот самый кривой гвоздь. А молоток - это физические нагрузки. И с каждым ударом кривизна гвоздя увеличивается, хотя мы от упражнения ждём совсем другого результата. Как в том анекдоте про лося, который пьёт пьёт, а с каждым глотком ему всё хуже и хуже.
Выхода мы имеем два. Первый, это когда мы берём плоскогубцы, слегка подравниваем гвоздь, затем лёгкими ударами потихоньку забиваем, по ходу дела подпрямляя плоскогубцами и удерживая гвоздь от дальнейшего искривления. В в сфере физических нагрузок это будет выглядеть, как специальные укладки и стретчинг укороченных участков. А затем специальные упражнения, направленные на активизацию ослабленных мышц, в нарушенном балансе и в конце упражнения, интегральные нагрузки, направленные на поддержание общего баланса тела и нагрузки прописывающие внесённые изменения в базовые паттерны ( дыхания и ходьбы). Один маленький минус: тренеры способные к этим перечисленным манипуляциям, практически отсутствуют во всех доступных структурах, таких как фитнес-клубы и тренажёрки.
Выход номер два. Незадолго до тренировки, идём к массажисту, который снимает нам эти укорочения и тонический дисбаланс мышц. Затем идём в тренажёрку.
Массажистов, которые разбираются в тоническом балансе, тоже не очень много, но всё же больше чем тренеров, с аналогичными знаниями. Это не потому что тренеры отстают знаниях, в среднем их знания о мышцах гораздо выше чем у массажистов, а потому что они заточены под другое. В соответствии со спросом, они прекрасно знают как накачать мужские бицепсы и дамские ягодицепсы. Ну и демонстрируют это своим телосложением гораздо ярче чем массажисты.
Кстати и тренировка состоянии тонического равновесия по большинству суставов, будет гораздо более эффективной. Кинезиологи очень любят демонстрировать слабость, казалось бы очень развитых мышц, когда их связь с мозгом нарушена рефлекторная активностью антагонистов или синергистов, а также органов или эмоций. Естественно что при такой нарушенной связи, тренировка ослабленных мышц будет не очень эффективной.
Поэтому задача восстановление тонического равновесия мышц, является очень важной, как для мануальных техник, так и для корректирующих физических нагрузок.
В нашей Школе техники и технологии, направленные на коррекцию биомеханики и постурального равновесия, изучаются на факультетах: Шведского массажа, Анатомии и биомеханики, Фасциальных техник, семинаре Массаж Тенсегрити и некоторых других.
А.Яковлев.